（2023年11月28日）
11月に入り、急激に冷え込むようになりました。暑かった夏がウソのようです。
冬タイヤへの交換もすみ、年末に向けた準備も進んでいると思いますが、今の季節に気を付けて欲しいのが「血圧」です。
朝晩の寒さは、血圧を上昇させてしまいます。
診察していても、いつもより10mmHgほど、患者さんの血圧が高く出ています。
寒さと血圧の関係
寒さは体に様々な影響を与えます。
冷えると表面の血管が縮こまり、体温を下げないようにします。その時、血圧が上昇します。
また寒さは交感神経を刺激し、血圧を上げます。
そのため冷え込んでくるこの季節には、いつもより血圧が上がり、脳卒中や心臓病が起きやすいのです。
ではどのような対策を取れば良いのでしょう？
厚着では高血圧を予防できない？
カラダを冷やさないためには、温度と衣服が大切です。
おもては寒いため、暖かい格好で出かけると思います。
家の中も、暖房で温めているでしょう。
でも、その室温で十分なのでしょうか？
灯油の値上げもあり、いつもより低い室温のまま過ごしていませんか？
WHOでは室温を18℃に保つよう勧めています。
しかし実際測ってみると、18℃を上回っている都道府県はたった3つです。
東北地方は軒並み16℃〜17℃でした。
「部屋の中でも厚着をすれば大丈夫」
本当でしょうか？落とし穴があります。
衣服からむき出しの手足が冷えると、毛細血管が縮んで、血圧が上がってしまいます。
そのため、部屋全体の気温を保つことが大切なのです。
室内温度の重要性
高齢者は、室温が1℃下がると血圧が1mmHg上がると言われています。
特に朝、起きるときには部屋が寒いと血圧が上がりやすく、脳卒中や心臓病が起きやすくなります。
タイマーで部屋を暖かくしたり、家の断熱を見直したりして、室温を快適に保つことが大切です。
国土交通省が出している「あたたか住まいガイド」のリンクを挙げておきます。
まとめ
山々は白くなり、冬将軍もすぐそこまで来ています。
でも、寒さ対策はまだ間に合います。
血圧が上がって脳卒中や心筋梗塞になると、生活の質が落ちてしまいます。
予防がとっても大切です。
高血圧で通院中のヒトは、主治医とも相談してください。
血圧上昇を予防して、これからの季節を乗り切りましょう。